為切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作，增強(qiáng)青少年兒童愛眼護(hù)眼意識，促使其養(yǎng)成保護(hù)視力、預(yù)防近視的良好習(xí)慣，2023年3月20日，我校開展了學(xué)生近視防控主題班會，各年級積極組織班會，學(xué)習(xí)防控近視相關(guān)知識，提高防護(hù)意識。

班會課上，老師們從產(chǎn)生近視的原因、治療和預(yù)防等方面對學(xué)生進(jìn)行詳細(xì)的講解，重點(diǎn)對保護(hù)眼睛的基本常識(如坐姿、看書、眼保健操、眼部的調(diào)節(jié)等)進(jìn)行示范指導(dǎo)，并通過形象生動的例子使學(xué)生掌握科學(xué)用眼知識，培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼習(xí)慣。

通過此次預(yù)防近視宣傳主題教育活動，讓同學(xué)們了解了科學(xué)用眼知識，預(yù)防近視的方法及措施，為孩子們預(yù)防近視、保護(hù)視力構(gòu)筑一道有力防線。

【預(yù)防近視倡議書】

1.注意用眼衛(wèi)生

無論是看書還是用電腦時(shí)間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10——15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。

2. 讀寫環(huán)境要適宜

創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)、閱讀環(huán)境，不可在昏暗的環(huán)境下，長時(shí)間、近距離用眼，室內(nèi)光線要充足，但也要避免強(qiáng)光，現(xiàn)在我們教室用的都是護(hù)眼燈。在自然光照的環(huán)境下休息、遠(yuǎn)眺，最好能夠每天兩小時(shí)以上。夜間學(xué)習(xí)時(shí)，室內(nèi)大燈要開，同時(shí)臺燈也要打開，避免握手筆遮擋光線。讀寫使用的課桌椅應(yīng)和自己的身高匹配。

3.多吃保護(hù)眼睛的食物補(bǔ)充營養(yǎng)

動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護(hù)眼睛。

4.增加戶外活動，每天保證累計(jì)2小時(shí)以上的戶外活動時(shí)間。

無論近視與否，最有效的近視預(yù)防手段莫過于戶外活動，而戶外活動對近視防控的核心是光照。“目”浴陽光就是這個(gè)道理。

最好是在陽光充足的時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動，每天累計(jì)2小時(shí)，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。陽光下的戶外活動可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脈絡(luò)膜厚度，抑制眼軸增長，控制近視的發(fā)展。

  此外，即使沒有陽光，戶外活動也可以讓我們的眼睛得到充分的放松，起到預(yù)防近視的作用。不建議在太陽直射下看書，可以選擇陽光遮陰處最好。室內(nèi)或夜間開展的體育活動對近視的預(yù)防沒有幫助。